| נוכחות בהווה |
תוך תשומת לב לב קשובה, ב"עיניים של מתחילים", תוך סקרנות, פתיחות, חקירה, גילוי, פליאה |
המקום והזמן (בית, סגר, קורונה, זקנה, מלחמה, מילואים..) |
![]() 
|
| הפרדה קוגניטיבית - להפריד את עצמי מהסיפור, לא להיות "מודבק" לסיפורים. |
בגמישות, תוך התלת ספק, תוך אבחנה בין עובדות לסיפור ובחירה בסיפור המועיל עבורי. |
תוכן מחשבות ("אני בודדה", "יקרה לי משהו נורא", "אין מי שידאג לי", "לא אזכה לאהבה לעולם") |
 |
| קבלה - לפנות למקום לכאב, להתקרב אליו ולהתבונן בו כפי שהוא |
בכנות, באומץ ובחמלה |
כאב (רגשות קשים וכאב פיזי) |
|
| עצמי כהקשר - ריבוי חלקי עצמי |
תוך פתיחות ליצור רפרטואר חדש של דימויים אודות עצמנו, והיזכרות בהיבטים בחיים שהדחקו מזכרונות פופולריים משפחתיים ואישיים, ועשויים להציע רמזים להיווצרותנו החברתית והנפשית. בתקשורת עם חלקי עצמי שונים בתוכי, ותוך תנועה חופשית. |
עצמי כתוכן, "אני רק X..." |
 |
| ערכים + פעולה מחויבת |
תוך מעורבות ותעדוף מי ומה שחשוב, מתוך מחויבות לפעולות מבוססות ערכים |
מיטוס החיים המאושרים, מלכודת האושר - מה נכון, מקובל, "רצוי", נחשב. יש רק דרך ספציפית לערכים |
 |
