יש המון סיפורים מעוררי השראה ופעלות שתמיד גורמים לי לפעור פה בין סיפורים של שלושת הצוללנים בצ'רנוביל שצללו לתוך מים פעילים כדי לפתוח את השסתום ולאפשר לסכנה לצאת, סיפורה של המורה בת ה 27 שהצילה את חיי. תלמידיה כשהחביאה אותם בארון בעת ​​אירוע ירי בבית ספר בקליפורניה ועוד. סיפורים כאלה ואחרים הם סיפורי גבורה. אבל שימו לב, כשאני מדברת על אומץ אני מדברת על משהו אחר לגמרי, הרבה יותר קטן ואישי שלא יגרום לאף לקבל אחד מדליה או להציל חיים. אתה כן להציל את החיים של עצמנו.

אומץ מבחינתי הוא שני דברים מרכזיים – הסכמה פשוטה ובסיסית לחוות רגש , כל רגש שהוא בלי להוביל ממנו, להדוף, לנסות להתנתק או להרגיע והעקרון השני – בחירה , כלומר לקיחת אחריות על החיים וההסכמה לבחור בחירות אמיתיות הכרוכות גם בוויתור.

אז כדי שלא נישאר בדיבורים באוויר ולא אצדיק את התואר "חופרת" שהוענק לי כלאחר כבוד, אני אתן שתי דוגמאות פשוטות.

נילי סבלה בהמשך שנים רבות מחיי נישואין קשים, ריחוק מתמיד, זלזול ואכזבות רבות מבן זוגה, לאחר ניסיונות אין ספור שלא צלחו, לשקם את הקשר וחודשים ארוכים של לילות ללא שינה, היא הבינה שבגילה (48) .היא בוחרת להיפרד בכאב רב, היא חוותה גל נוסף של כאב לקראת השיחה עם ילדיה מחשבות לא פשוטות על כך שהם יאשימו אותה גרמו לה לסגת ולחשוב על חרטה. כמי שיזמה למעשה את הפרידה היא התקשתה לשאת את הכאב והצער ומחשבות קשות, רגשות של בושה ואשמה הציפו אותה כשהתבוננה על ילדיה ובן זוגה הכועס.

פעם אחת נילי הבינה שהיא מוכנה להתעמת עם הרגש, היא קיבלה אותו והבינה שכאב, אשמה וצער הם חלקם של תהליך פרידה. היא הפסיקה להיבהל מהרגשות הקשים והפסיקה לחשוב מה יהיה.

כשהיא מגיעה ובשלב הבא היא הייתה מזהה את הכאב שמציף ואומרת לעצמה שהנה מגיעה ובשלב הבא הייתה גם רושמת את המחשבות או נותנת לה ביטוי אחר – בכתב או ביצירה.

נילי הפסיקה לפחד מהפחד והפסיקה להיבהל מהכאב, היא חוותה משבר שגרם לה לחוש רגשות קשים בעוצמה גבוהה, אבל בגלל שהיא שולטת במצב ולא מתפרקת. אז, כדי לעשות סדר , ההסכמה לחוות רגש והרגשה עם כאב כולל שלושה שלבים:

1. הסכמה
2. זיהוי
3. ביטוי - רצוי יצירתי

לינור בשנות ה 20 לחייה, עובדת וחיה ביחידה נפרדת השייכת לבית הוריה. הוריה העניקו לה את היתר לגור שם ועזרו לה בקניות ותשלומי חשבונות. אהבה את דירתה הקטנה וטיפחה אותה, אבל הייתה נתונה ללחץ רב מצד הוריה שהפתיעו אותה מדי פעם בדירתה ללא הודעה מוקדמת, דבר אשר גרם לה למריבות רבות עמם, לקובעי נותנים ולתחושת מחנק. כבר זמן מה התבשלה בה מחשבה לצאת מבית הבטוח ולהחזיק בעצמה דירה, היא נמנעה עד אל כה, כי חששה שתץ לעבוד שעות נוספות כדי להתפרנס ותפסה את שיעורי היוגה שכל כך אהבה והיו חלק בלתי נפרד מחייהם. כאשר לינור קיבלה החלטה מתוך בחירה, היא הייתה מודעת והבינה את המחיר שלה, היא בדקה מה מבחינת העלות וההתעלות של כל אפשרות, היא בחרה לצאת מהבית כאשר קיבלה את החשבון הראשון על שמה היא הייתה כל מאושרת וגאתה לשלם אותו כי זכרה גם את הקשים שבחרתם.

העקרון הוא פשוט:

1. זיהוי הקונפליקט
2. סריקת אפשרויות פעולה
3. בחינת עלות – תועלת
4. בחירה אמיתית כולל מודעות למחיר שהחלטת זו תגובה.

מזמינה אתכם לאמץ את העקרונות הללו לחייכם ולתת מקום גם לרגשות כואבים ולאפשרות הבחירה כדרך חיים.