אחד מספרי העזרה העצמית הראשונים שמכיל בכותרתו את צמד המילים עזרה עצמית, יצא 1859 ע"י סמואל סמיילס ונפתח במשפט ״גן עדן עוזר לאלה שעוזרים לעצמם״ 

בשנת 1902 פרסם ג׳יימס אלן את הספר כמו שאדם חושב, המדבר על הקשר בין מחשבות לאושר / אומללות.

בשליש האחרון של המאה ה 20 היתה צמיחה אדירה בהוצאת ספרי עזרה עצמית וקבוצות כגון 12 הצעדים להחלמה מגמילה.

הצמיחה האדירה התחום התפתחה עם התרבות הפוסט מודרניסטית המעודדת סובייקטיביות, ירידה בפעילות קהילתית, פוליטית, דתית ועלייה בבידוד החברתי אשר הביאה אנשים לחיפוש אחר משמעות.

במקביל, התופעה התפתחה על רקע עלייתן של גישות פסיכולוגיות חדישות וערעור על האוטוריטה הבלעדית של הפסיכואנליזה הקלאסית כבלעדית, לא עוד תיאוריות פסיכולוגיות רחוקות שרב הנסתר בהן על הגלוי ושמורות ליחידי סגולה, לא עוד ספרי פסיכולוגיה שכתובים ככתבי סתרים בשפה שרק מעטים מבינים, אלא פסיכולוגיה להמונים. 

תפסו תאוצה גישות כמו פסיכולוגיה חיובית וקוגניטיבית שהוכחה מחקרית ומדברת על שינוי מחשבתי ואימון כמפתח לשינוי בחיים.

אני כמטפלת מאמינה מאד בעזרה עצמית, כבני אדם אנחנו רוצים להתפתח וללמוד על עצמנו, להיות מסוגלים להגמיש את מחשבותינו, להפחית לחצים, לווסת רגשות, לשנות מסלול ולהתמודד עם אתגרים. שיטות שונות של עזרה עצמית מציעות בדיוק את המיומנויות האלה.

מזמינה אתכם לשוטט בין הכלים לעזרה עצמית המוצעים באתר המבוססים על cbt וכוח היצירה.