אומרים שאת הדברים הכי טובים מגלים במקרה, האמת שזה כבר פעם שניה שזה קורה לי! הסגר הראשון עבר לי בנעימים בזכות פעולה אחת פשוטה ואינטואיטיבית שעשיתי כל יום ובכלל לא הבנתי באותו זמן שאני ממש מצילה את עצמי ואת הילדים שלי. כל יום, מייד אחרי ארוחת הצהריים ולפני שהילדים הספיקו להישאב חזרה למאורות הטכנולוגיות שלהם, הודעתי ,שיוצאים ליער ועכשיו! תיק קטן, בייגלה, מים, ענבים, לפעמים גם טושים וצבעים ותוך חמש דקות כמו קסם הפסיקו הקיטורים, העצבים, המות, החשבונות, לא ידעתי לקרוא לזה בשם אבל הרגשתי שהוצפנו בשטף של אנרגיות חיוביות. מחקר קצר לימד אותי רבים וטובים גילו את התגלית הזאת לפני והיפנים כבר בשנות השמונים, ביססו תורה שלמה שנקראת שינרין - יוקו. שינרין = יער, יוקו = וחושב. חייכתי לעצמי בניצחון, חמיא לקלוע לדעת רבים, ועוד איזה רבים, כל מה שמגיע מהתרבות היפנית מסמל בעיני יופי, טוהר, שלווה, חוכמה עתיקה, או במילה אחת זן. מסתבר שבמקומות רבים בעולם כבר אימצו את השיטה של ​​אמבטיית יער ככלי לשפר את החיים, להפחית מתח, להוסיף משמעות ופשוט להיות מאו יותר.

זוהי תרופה אקולוגית לשיחה מהטכנולוגיה וחיבור מחדש לטבע.

על פי הטיים מגזין עד שנת 2050 כ 66% מאוכלוסיית העולם תחייה בערים, וכבר היום ממוצע מבלה כ 93% מהזמן שלו בתוך מבנה סגור (בפירוט - 87% מהזמן בתוך מבנה ו 6% מהזמן ברכב), אבל החדשות הטובות הן גם לזמן מועט בטבע יש מועילה חיובית על הבריאות הפיזית והנפשית. אמבטיית יער של שעתיים תעזור להתנתק ממכשירים טכנולוגיים, להתחבר לרגע הנוכחי בהווה ולהפחית לחץ. לא מדובר על לחבק עצים או להתמזג עם הטבע, אלא פשוט יותר - להיות בטבע בצורה מכוונת ולפתוח את החושים.

שינרין יוקו השתרש בעולם המערבי לאחר שמחקרים הראו שיש לו יתרונות בריאותיים מוכחים בפועל. מחקר אחד מצא כי יערות מקדמים ריכוזים נמוכים של קורטיזול (הורמון הדחק), דופק נמוך, לחץ דם נמוך, פעילות עצבית פרה-סימפטטטית גדולה יותר מאשר בסביבה עירונית. מחקר אחר מצא ירידה ברמת העו והדיכאון בקרב נבדקים שבילו זמן קבוע ביערות.

אפילו הדוכסית מקיימברידג' היא מעריצה של הגישה וגן פרחים שעיצבה בצ'לסי עוצב בהשראת השינרין יוקו.

בנוסף ליתרונות הבריאותיים שצוינו קודם כימיקל ששוחרר על ידי עצים וצמחים מחזק את מערכת החיסונית. יפן כבר מזמן שילבה שינרין יוקו בתכנית הבריאות הלאומית, והגרדיאן מצוטט רופא בכיר בבית חולים בטוקיו שמספר שהוא עצמו מקפיד לאכול את ארוחת הצהריים שלו מדי יום בגן עצים הסמוך לבית החולים וכך חדר רחצה בטבע ביום עבודתו ובטוח שזה גורם קריטי בשמירה על הבריאות הפיזית והנפשית.

פעם אחת הוא אף מבלה שלושה ימים ביערות ליד טוקיו ומשתמש בחמשת החושים כדי להתחבר לסביבה ולנקות את דעתו. נוהג זה של שינרין יוקו בכוחו להתמודד עם ג כרוניות, להביר את המערכת החיסונית, להוריד את לחץ הדם, ולעזור לשינה.

איך עושים אמבטיה יער?

לי - היום נשיא החברה לרפואה ביער ביפן ומחבר הספר shinrin-yoko: the art and sience of forest bathing הוא מומחה עולמי וערך מחקרים רבים. בספרו הוא מסביר בפשטות איך לתרגל שינרין יוקו: "א שהשארת את החיבור והמצלמה שלך מאחור. אתה הולך ללא מטרה ולאט. אינך צריך למכשירים כלשהם, תן לגופך להיות המדריך שלך. הקשב לאן הוא רוצה לקחת אותך. עקוב אחרי האף שלך וקח את הזמן שלך. לא משנה אם אני לא מגיע לשום מקום. אתה לא הולך לשום מקום. אתה מתענג על קולות, ריחות ומראות הטבע ומכניס את היער פנימה."

אנשים חושבים שהם עושים את זה כל הזמן, הליכה בטבע, אבל זו בדרך כלל הליכה מהירה או דאגה לאן רץ הכלב. ההבדל הוא שפה מדובר בתרגילים חושיים שתפקידם לעסוק בתשומת הלב לרגע הנוכחית לגוף ולמוח להאט.

פשוט מאד, מוצאים נקודה בטבע, מתנתקים ממכשירים, ונותנים לאף להוביל, נתקדם על פי הריח ואליו יצטרפו כל החושים, המפתח הוא פעיל של חמשת החושים. בחרו מקום שמתאים לכם, בהתאם להעדפתכם האישית, זה יכול להיות שדה תפוזים, עץ גויאבה שמזכיר את ילדותכם, אדמה רכה ורטובה, כל מקום שמעורר בהם תחושה נעימה.

לפעמים זה מעט קשה להוריד את הילוך ולהרגע אחרי או שבוע עבודה אינטנסיביות, זה יכול להיות קשה לעצור כשהתרגלת כל כך להיות במירוץ. במקרה כזה שהפר בין היומיום לטבע הוא כך כך גדול, אפשר להיעזר במדריך. אבל קל באותה מידה ביער גם בלי מדריך וישנן פעילויות רבות שאפשר לעשות כדי להירגע ולהיכנס לטבע. - הליכה, תרגילי נשימה, מדיטציה, אמנות, תצפית.

כשפיתחתי את יומן הרגעים שלי מתוך ידע טיפולי אינטואיטיבי הבוסס על ניסיון של שנים, לא הכרתי את התיאוריה הזו ונדהמתי לגלות עד כמה האינטואיציה שלי כרופאת איפשרה לי ליצור כלי יצירתי שבאמצעותו נוכל לנצור רגעי קסם דרך הטבע יצירה. היום אני לא יכולה למצוא דרך טובה יותר ליהנות מ"אמבטיית יער" יחד עם היומן הקסום הזה שבעצם לוקח אותך צעד צעד לחוויה בטבע דרך חמשת החושים.

והאמת? שאפילו לא צריך יער לעשות זאת בכל מקום שיש בו עצים - בגינה, בפארק, בכל מקום...