אנשים רבים מספרים שהם מרגישים שיצירת אמנות מסדרת להם את המחשבות, עוזרת להם להבין את הרגשות שלהם ולהרגיש נינוחים יותר. אני יכולה לספר שבשבילי זו התרופה לכל מצב וחלק בלתי נפרד מחיי, אפילו שאף פעם לא להגדיר את עצמי כאמנית אני זוכרת את עצמי נמשכת ליצור מגיל מאד צעיר, עד היום זה הפסק זמן שלי ולפעמים ממש קשה לי לצור אותו ולחזור למירוץ. החיים.

אז מה קורה במוח בזמן יצירת אמנות?
יצירתיות כשלעצמה חשובה לבריאות, וחשובה על מנת להישאר מחוברים לעצמנו וחוברים לעולם, אומרת כריסטיאן סטראנג, ד"ר למדעי המוח באוניברסיטת אלבמה בירמינגהם ונשיאה לשעבר של האגודה האמריקאית לטיפול בא.
רעיון זה נכון לכל סוג של ביטוי יצירתי חזותי: ציור, קולאז', פיסול, כתיבת שירה, קישוט עוגות, סריגה...השמיים הם הגבול.
כל מה שעובד את המוח היצירתיות - יצרני קשרים בין דברים דברים קשורים חדשות לך ולדמיין לתקשר - טוב דרמה, גיריה קיימל, ד"ר באוניברסיטת קיימל וחוקרת בטיפול באמנות, היא מוסיפה ואומרת שאותת אחת לכל ולא. משנה רמת המיומנות שלך.
מומלץ ליצור אמנות על בסיס קבוע מהסיבות הבאות:
1. יצירה מסייעת לפתח את דלת המגן עתיד מלא תקווה
הקבוצה של האמנות להגמיש את הדימיוננו היא אחת הסיבות שהמין האדם יוצר אמנות עוד מאז שהיינו יושבי מערות. היצירה עשויה לשרת מטרה אבולוציונית. לקיימל יש תיאוריה לפיה יצירת אמנות מסייעת לנו לנווט בבעיות שעלולות להתעורר. התיאוריה שלה מתבססת על רעיון שפותח ברגע - שהמוח שלנו הוא מכין ניבוי. המוח בפועל משתמש במידע על מנת לחזות כיצד אנו פועלים ומה עלינו לעשות אחר כך כדי לשרוד ולשגשג. יכולת הניבוי היא הישרדותית וחיונית לחיינו, והיצירה מפתחת ומשכללת את האדם הזו. כשיוצרים אמנות לקבל סדרה של ציורים - באיזה כלי להשתמש, באיזה צבע, איך לתרגם את מה שאנחנו רואים על הנייר. ובסופו של דבר, פירוש התמונות - להבין מה זה אומר.
הוא עושה את זה מה שהמוח שלנו עושה כל יום, כל רגע, במודע ובלא מודע.
באחד המפגשים הפגישה הפציינטית יצרה כתמי דיו שחורים בגדלים וצורות שונות, היא הייתה עסוקה בכתמים והשתמשה במספר מכחולים ביצירתה, היא תיארה את החיים הקודרים וכשלונותיה ועם הזמן והמשחק בצבע, היא החלה לראות בתוכה דברים. נוספים באמצעות היצירה.
אותו מפגש ובאמצעות יצירת האמנות, הצליחה המטופלת לדמיין אפשרויות ולראות עתיד מעבר לרגע הנוכחי בו היא חשה מיואשת ומדוכאת.
"מעשה הדמיון הזה הוא למעשה אקט של הישרדות", אומרת קיימל.
2. יצירת אמנות מפעילה את מרכז התגמול של המוח
אנשים רבים, יצירת אמנות יכולה להיות מורטת עצבים. מה עלי להכין? באיזה סוג חומרים להשתמש? איך למצוא רעיון לפועל? למה החומר לא פועל כפי שתכננתי? למה לא יוצא לי טוב? לא בא לי להתלכלך... אלה רק חלק מהמחשבות.
יחד עם זאת, מחקרים מראים שלמרות התחושות הללו, העיסוק בכל סוג של ביטוי חזותי מביא להפעלת מסלול התגמול במוח. קיימל וצוות מחקר גילו זאת במחקר משנת 2017 שפורסם בכתב העתThe Arts in Psychotherapy. הם מדדו את זרימת הדם למרכז התגמול של המוח, קליפת המוח הקדמית המדיאלית, אצל 26 משתתפים כשסיימו שלוש פעילויות אמנות: צביעת מנדלה, שרבוט וציור חופשי על דף נייר ריק.
ואכן - החוקרים מצאו עלייה בזרימת הדם לחלק זה של המוח המשתתפים יצרו אמנות.
חלק זה אחראי על הנפש של עונג בתגובה לגירויים אישור. במקרה הזה, הפעילות היצירתית מביאה לגמול חיובי.
3. יצירת אמנות מקטינה מתח
במחקר שתוצאותיו פורסמו במאמר בשנת 2016 בכתב העת Journal of the American Art Therapy Association, קיימל וקבוצת מחקר מדדו את רמות הקורטיזול של 39 מבוגרים בריאים. קורטיזול הוא הורמון המסייע לגוף להגיב ללחוץ.
החוקרים מדדו את רמות הקורטיזול בופם של הנחקרים לפני ואחרי יצירת אמנות, והמים היו חד משמעיים והראו ש 45 דקות של יצירת אמנות בסביבת סטודיו עם מצאי באומנות הורידו את רמות הקורטיזול באופן משמעותי. המשך לדווח העצמי של המשתתפים על התחושה כי יצירת אמנות היא מרגיעה, מהנה ומשחררת.
המחקר הראה גם כי לא היו הבדלים בתוצאות בין אנשים שמזדהים כאמנים מנוסים על אנשים שלא. כך שלא משנה רמת המיומנות והניסיון, תרגיש את כל הדברים הטובים שמגיעים עם יצירת אמנות.

Frontiers in Psychology מצא כי מצב זה מאופיין בפעילות מוגברת של גלי תטא באזורים הקדמיים של המוח - ובפעילות מתונה של גלי אלפא באזורים הקדמיים והמרכזיים.

ציור אינטואיטיבי יכול לשחרר רגשות, ואילו צביעת מנדלות יכולה להר ולהחזיר תחושת שליטה, ואף מספר מחקרים הראו כי צביעה בתוך צורה - עיצוב מיוחד מנדלה גיאומטרית שצוירה מראש - יעילה יותר בהגברת מצב הרוח מאשר צביעה על נייר. ריק או אפילו צביעה בתוך צורה מרובעת. מחקר אחד שפורסם בשנת 2010 ב- Journal of the American Art Therapy Association, הראה כי צביעה בתוך מנדלה מפחיתה חרדה נוספת יותר בהשוואה לצביעה בעיצוב משובץ או דף נייר רגיל.

וכן אינסוף חומרים וסוגי יצירה ולכל אחד יתרונות שונים ומגוונים, קיימים אינספור חומרי יצירה וטכניקות ועצם הגילוי מהנה ומרגש כשלעצמו.

5. מאפשרת עיבוד של רגשות

פשוט תנו לאותם קווים, צורות וצבעים לתרגם את החוויה הרגשית שלכם למשהו חזותי. פעמים רבות אחרי יצירה דברים מתבהרים, רגשות קשים הופכים למתונים יותר ותחושות הקלה, אופטימיות ותקווה מגיעות.

אנחנו תמיד מצליחים למצוא את המילים המדויקות לנו, או שאנחנו עייפים משימוש במילים, השתמשו ברגשות בחשים בופכם, בזיכרונותיכם, בתחושות כדי להביע את העצמכם.

היצירה האמנותית עוקפת את המילים ומגיעה למעשה אל התת מודע, כל היצירה שלנו מבטאת משהו מתוך עצמנו, חלקה שלנו שלא בהכרח היה גלוי או מוכר.

להתבואנסות ביצירה מרגיעה ומדיטטיבית באמצעות ערכת המיינדפולנס , המיועדת בדיוק בגלל זה!