| נוכחות בהווה |
תוך תשומת לב קשובה, ב"עיניים של מתחיל", תוך סקרנות, פתיחות, חקירה, גילוי, פליאה |
המקום והזמן (בית, סגר, קורונה, זקנה, מלחמה, מילואים..) |
![]() 
|
| הפרדה קוגניטיבית - היכולת להפריד את עצמי מהסיפור, לא להיות "מודבק" לסיפורים. |
בגמישות, תוך הטלת ספק, תוך אבחנה בין עובדות לסיפור ובחירה בסיפור המועיל עבורי. |
תוכן המחשבות ("אני בודדה", "יקרה לי משהו נורא", "אין מי שידאג לי", "לא אזכה לאהבה לעולם") |
 |
| קבלה - לפנות מקום לכאב, להתקרב אליו ולהתבונן בו כפי שהוא |
בכנות, באומץ ובחמלה |
כאב (רגשות קשים וכאב פיזי) |
|
| עצמי כהקשר - ריבוי חלקי עצמי |
תוך פתיחות ליצור רפרטואר חדש של דימויים אודות עצמנו, והיזכרות בהיבטים בחיים שהודחקו מזכרונות פופולריים משפחתיים ואישיים, ועשויים להציע רמזים להיווצרותנו החברתית והנפשית. בתקשורת עם חלקי עצמי שונים בתוכי, ותוך תנועה חופשית. |
עצמי כתוכן, "אני רק X..." |
 |
| ערכים + פעולה מחויבת |
תוך מעורבות ותעדוף מי ומה שחשוב, מתוך מחויבות לפעולות מבוססות ערכים |
מיתוס החיים המאושרים, מלכודת האושר - מה נכון, מקובל, "רצוי", נחשב. יש רק דרך מסוימת לממש ערכים |
 |
